Thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

Các căn bệnh về huyết áp cần được quan tâm, chú tâm hơn. Để có thể ổn định được huyết áp khi nó luôn tăng giảm bất thường ngoài dùng thuốc để điều trị thì các chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần nga bệnh huyết áp thấp.

Thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp 

Nên có chế độ ăn uống hợp lý

• Người bị huyết áp thấp nên ăn đủ bữa, quan trong nhất là bữa ăn sáng với những thực phẩm tốt cho hệ tim mạch để giúp máu lưu thông được dễ dàng. 
• Bạn cũng nên chia 4-5 bữa ăn nhỏ với các thực phẩm chứa nhiều protein (đạm) như ngũ cốc, bánh quy, các vitamin C như cam, quýt, thơm và vitamin nhóm B như sữa, thịt, cá… để cơ thể tăng cường trao đổi chất, cải thiện trí nhớ tốt. 
• Tránh để cơ thể cảm thấy quá đói sẽ làm đường huyết bị hạ đột ngột. Với những người hay bỏ bữa hay khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa cũng dẫn đến tình trạng giảm hàm lượng mạch máu, khiến mạch máu kém đàn hồi gây tụt huyết áp.
• Người bị huyết áp thấp nên dùng các thực phẩm chứa nhiều muối hơn bình thường, cung cấp khoảng 10-15g trong một ngày. Lượng natri trong muối có thể giúp huyết áp tăng dần, tuy nhiên, đối với trường hợp người bị bệnh tim thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Tăng cường thực phẩm tốt cho người bị hạ huyết áp 

• Tăng cường các thực phẩm như thịt gà, cá và rau củ quả vào chế độ ăn.
• Nên dùng các loại trà đặc, trà gừng (hay cà phê), tuy nhiên không nên lạm dụng.
• Bổ sung mật ong, sữa, nước chanh đường, nhất là khi cảm thấy chóng mặt, xây xẩm.
• Tránh để cơ thể thiếu nước, nhất là sau khi tập thể thao hay khi thời tiết nắng nóng, lượng nước sẽ cung cấp kali và natri cho cơ thể.
• Tăng cường thực phẩm chứa nhiều chất sắt như gan động vật, thịt nạc, tôm cá, ngũ cốc, nấm hương, nấm mèo, rau dền, rau đay, nước nho, hạt sen, táo tàu, quả dâu, lựu, táo…
• Những loại gia vị như hành, tỏi, gừng, tiêu, bơ, dấm, rượu vang… ngoài giúp người hay chán ăn kích thích dạ dày tiết dịch, thúc đẩy tiêu hóa, thì còn làm mạch máu hưng phấn tăng huyết áp.

***Xem thêm: Máy đo huyết áp nào tốt nhất-http://sieuthiyte.com.vn/bai-viet/tu-van-san-pham/mua-may-do-huyet-ap-bap-tay-loai-nao-tot-hien-nay--99.html