Lợi ích của bơi lội với người tăng huyết áp

Vận động được xem là có thể thay thế cả những phương thuốc chữa bệnh. Và bơi lội được coi là một môn thể thao được nhiều người ưa thích. Tổ chức Y tế Thế giới khẳng định: Bơi lội là một môn thể thao không chỉ có lợi cho sức khoẻ mà còn là một môn thể thao thích hợp với người bệnh tăng huyết áp.

• Máy đo huyết áp cổ tay
• Máy đo huyết áp cơ

Ưu điểm của vận động bơi lội mà phương pháp rèn luyện khác không có

• Khi bơi những vận động chân tay và tư thế nằm ngang giúp tăng cường khả năng lưu thông máu cho cơ thể, giảm các gánh nặng cho tim, giúp cơ thể phục hồi hoạt động của xương khớp, bơi lội cũng là hoạt động thư giãn, vui chơi, tăng cường tâm lý thoải mái cho người cao tuổi bị tăng huyết áp.

• Việc hoạt động bơi dựa vào tay và chân cũng giúp cho họ có thể tăng cường các cơ bắp chân tay, giảm đau nhức xương khớp, uốn lại cột sống bị còng, duy trì huyết áp ổn định, hạn chế các nguy cơ đau tim và đột quỵ.
• Áp lực của nước khi bơi có tác dụng như massage lên toàn bộ cơ thể tạo nên cảm giác sảng khoái nhẹ nhàng.
• Trong khi bơi, con người phải thở sâu để đáp ứng với nhu cầu oxy của cơ thể. Vận động của cơ thể phối hợp nhịp nhàng với hơi thở.
• Nếu kết hợp bơi lội thường xuyên với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe tim mạch.

>>> Khi huyết áp lên cao phải làm gì?

Những lưu ý khi bơi lội

Lợi ích của việc bơi lội

Vì đối tượng là người người bị tăng huyết áp nên khi bơi lội cần tuân thủ những hướng dẫn:

• Nếu nhiệt đang thấp thì nên bơi ở những bể có nước ấm. Bởi vì dưới tác dụng của nhiệt độ, các tĩnh mạch dưới da giãn nở, sẽ là một yếu tố làm hạ huyết áp. Còn nhiệt độ quá thấp sẽ gây co thắt tĩnh mạch dưới da, góp phần làm tăng huyết áp.
• Nên có thời gian bơi hợp ý và phù hợp với sức khoẻ của mỗi người.
• Không nên lặn sâu, nín thở khi lặn cũng là một động tác có thể làm tăng huyết áp. So với người bình thường thì một số người cao tuổi có các bóng hơi trong phổi, khi lặn dễ gây vỡ các bóng hơi đó làm nguy hiểm đến tính mạng.
• Việc bơi lội là nhằm mục đích thư giãn thoải mái nên người cao huyết áp chỉ nên bơi nhẹ nhàng, thong thả và phải phối hợp với việc điều hoà nhịp thở. 

>>> Trái cây giúp giảm cân hiệu quả - món quà từ tự nhiên

Không nên bơi khi nào?

• Không nên bơi ngay khi vừa đi bên ngoài về, hay vừa để cơ thể hoạt động với cường độ cao, vì huyết áp sẽ có thể tăng vọt.
• Không nên bơi ngay sau khi vừa ăn no, vì lúc này các mạch máu ở cơ quan tiêu hoá được giãn nở để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và việc bơi sau khi ăn no chắc chắn sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá của bạn.