Có lẽ ai cũng biết trái cây rất tốt cho sức khoẻ của mọi người vì chứa các khoáng chất và vitamin ngăn ngừa nhiều bệnh. Trong đó tác dụng ổn định huyết áp và giảm cân hiệu quả. Dưới đây là danh sách một vài loại trái giúp giảm cân hiệu quả.
Với người béo phì và huyết áp thì trong thực đơn hằng ngày không thể nào thiếu được các loại trái cây lẫn rau xanh, và đương nhiên cũng cần có sự phân loại, không phải loại trái cây nào cũng thích hợp để giảm cân.
Dứa
Tuy trong dứa có nhiều đường nhưng một miếng dứa chỉ chứa 82 calo, nên khi sử dụng cũng không sợ bị tăng cân. Ngoài ra trong dứa còn có tác dụng chống ung thư, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa.
Chuối
Theo cuốn "Morning banana diet" (ăn kiêng bằng chuối buổi sáng) của một nữ dược sĩ người Nhật thì chuối có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Đối với những người tập thể hình, ăn chuối sẽ có tác dụng làm cơ bắp bớt mỏi sau khi tập.
Lựu
Với chỉ số năng lượng khá thấp, trong 100g lựu sẽ cung cấp khoảng 83 kcal, nhưng lại chứa nhiều chất xơ nên đây là loại quả rất tốt cho những người đang giảm cân.
Lựu có thể giúp chị em ngăn chặn sự thèm ăn, nên lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giảm bớt.
Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc qua cách sử dụng nước ép như ổi để có tác dụng tốt nhất.
► Lưu ý: Những người bị nóng trong người, có vấn đề răng miệng hoặc viêm dạ dày không nên ăn lựu để giảm cân.
Thanh long
Với những loại trái cây nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho tiêu hóa và loại bỏ chất béo xấu ra khỏi cơ thể. Theo đó, 100g thanh long cung cấp khoảng 66 kcal cho cơ thể, đây cũng là thực phẩm lý tưởng dành cho những người đang giảm cân.
Đặc biệt, thanh long còn có tác dụng kích thích tuyến vú nên được khuyến khích lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng của chị em sau sinh.
Táo
Táo giàu chất pectin (chất xơ) và vitamin cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, hạn chế tình trạng thèm ăn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Táo sẽ giúp cơ thể nhanh chóng đẩy những chất cặn bã, dư thừa ra ngoài mà không bị tích tụ lại gây ảnh hưởng đến cơ thể.
Ổi
Theo nghiên cứu hàm lượng trong 100 gam ổi chỉ chứa 1g protein, 15mg canxi, 0,05mg vitamin (vitamin B1) và 200mg vitamin C, hàm lượng vitamin C cao trong ổi còn được so sánh với các loại quả chua như cam nên không những tốt cho sức khoẻ, giúp giảm cân hiệu quả mà ổi còn giúp làn da bạn luôn tươi trẻ, căng tràn sức sống. Có thể ăn trực tiếp hoặc ép nước cũng rất tốt.
Bưởi
Nếu những ai có mỡ bụng thì bưởi là loại trái cây giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà rất nhiều người thường hay sử dụng. Bởi bưởi làm giảm isulin (quá trình đốt chất béo trong cơ thể) và chứa nhiều dưỡng chất tốt có lợi cho sức khỏe như: nước, vitamin C, chất sơ, chất carbon hydrate...
Ngoài sử dụng những loại trái cây tốt cho sức khoẻ và có tác dụng giảm cân hiệu quả thì người bị béo phì và huyết áp nên thường xuyên đo huyết áp tại nhà để có thể kiểm soát tốt tình trạng bệnh của mình.► Tham khảo thêm:
Không có nhận xét nào: